Vilolördag med inslag av jobb.

Det här med vila. Alla som känner mig vet att det inte är min grej. Jag klättrar på väggarna redan under förmiddagen om det är ledigt + vilodag och jag inte är ordentligt sysselsatt. Är det arbetsdag och vilodag är jag i regel på uselt humör på kvällen om jag inte har fått lyfta skrot, springa, dansa eller yoga. Inte för att jag inte fått göra nyss nämnda, jag känner mig bara inte som mig själv utan de där endorfinerna. Det liksom kryper olustigt i kroppen och knoppen.

Det här är min akilleshäl, helt klart. Återhämtning är oerhört viktig. Även om man ser till att variera sin träning, så att inte samma muskler belastas för ofta utan hinner byggas upp och bli starkare, är det viktigt att vila. Helvila ibland. Särskilt om man är en person som tränar mycket. Vilket jag är. Mycket och varierat för att kunna allt det där jag vill. Jag vill kunna springa långt, det är frihet för mig. Jag vill kunna lyfta tungt, det är viktigt i min vardag. Jag vill vara rörlig, ha god balans och kroppskontroll både idag och i framtiden. En kropp som fungerar väl i olika situationer den ställs inför, helt enkelt. Just jag bryr mig inte särskilt mycket om hur den ser ut. Längre. Jag vet att jag aldrig kan påverka att jag är 160 cm hög och att jag har en viss kroppsform. Istället för att kolla in fettprocent kollar jag in utveckling. Det jag klarar av idag kunde jag inte för ett år sedan, både sett till rörlighet, långdistanslöpning och att lyfta tungt. Betydligt mer lycka för mig än vad magrutor ger.

Plankan

I den här bloggen kommer jag aldrig ta upp exakt hur och vad jag tränar. Man ska inte jämföra sig, alla är individuella och har individuella målsättningar. Som PT och kostrådgivare kan det i vissa fall bli lite tokigt när man har klienter som gärna jämför sig. Därför fylls både blogg och Instagram med endast glimtar av min träning och min kost.

Idag vilar jag mina muskler till 100%. Soffhänger med datorn i knät och jobbar med mina Lofsangruppen-klienter. Och njuter. Både fysiskt och mentalt. En hel dag att lägga på mina klienter istället för att behöva spendera kvällstiden 20-01 på dem. Lyx! Som morgonmänniska är det där kvällsjobbet inte direkt optimalt för mig… Dock bara nästa vecka kvar, sen går jag ned till 50% som projektledare och tar anställning på annat håll (mer om det senare). Fr.o.m. första september kommer jag att kunna jobba med klienter under dagtid vilket känns väldigt skönt. En lättnad!

Men först. Jobblördag. Och besök av en bästa vän ikväll. Typiskt fin helghalva.

Beautiful people do not just happen.

”The most beautiful people we have known are those who have known defeat, known suffering, known struggle, known loss, and have found their way out of the depths. These persons have an appreciation, a sensitivity and an understanding of life that fills them with compassion, gentleness and a deep living concern.

Beautiful people do not just happen.

Elisabeth Kübler-Ross

Den här texten fick jag skickad till mig igår kväll från Matilda Modigh. En text som sätter ord på det jag ofta tänker. Personer som har genomgått tuffa saker, fått kämpa, torka tårar och resa sig upp är ofta de som griper tag i mig starkast. De vackraste. De som lyckas lära mig mest och som delar med sig av livets dimensioner. Ofta tänker jag också att jag inte hade varit den jag är idag om jag inte hade behövt ta ansats för att kravla mig upp ur det jobbigaste och genomföra den resa som jag gjort.

Erfarenheter, påfrestande hårda liksom ljusa underbara, är värdefulla.

AfHo®-premiär på Rosa Skrot

Igår hade bästa Maria AfHo®-premiär på Rosa Skrot. Som jag längtat! Jag älskar danskonceptet AfHo® som skickliga Åsa Fornander tagit fram. Så oerhört genomtänkt. Läs detta och förstå vad jag menar:

De starkaste influenserna är Afro och House.. (AfHo®) Afro som i stora dynamiska rörelser som öppnar upp och frigör -­ grymt bra för stela bröstryggar, framåtroterade axlar och inskränkt rörlighet i överkroppen. Förutom att det är bra för ökad rörlighet så kan du se det som coreträning i dansant form då de allra flesta rörelser utgår från center och förbättrar både kroppskontroll, bålstabilitet och hållning.

House -­ som i fotarbete och jackin’, där du får möjlighet att stimulera koordination och motorik -­ och gunget gör att du får en skön känsla i kroppen och du kan bara röja loss utan prestige. Kort sagt; funktionell rörelseglädje.

Funktionell rörelseglädje är en klockren beskrivning. Att det dessutom är väldigt roligt gör ju inte saken sämre. Här är ett klipp från Nike Blast i år:

Igår var det alltså premiär och Maria gjorde ett strålande jobb! Hon kan hon, både instruera och dansa och sprida energi. Och jag är så glad att de tagit in klassen på Rosa Skrot. Har ni möjlighet att testa en onsdag kl 18.10 – gör det. Man kan boka ett gratis provträningspass på info(at)rosaskrot.se.

På det där rosa tjejgymmet jobbar som bekant min chef/kollega Lovisa (aka Lofsan). När jag kollade in gruppträningsschemat igår visade det sig att hon körde passet Lofsan Surprise precis innan så jag bokade in mig även på det. Bra att testa… tänkte jag. Det var det! Cardiass – ett pass som innehåller kondition (cardio) och rumpträning (ass) och allt görs i ett enda långt flöde. Idag kan jag knappt gå. Vi fokuserade på en övning i taget med upplägget: jobba 60s – vila 60s – jobba 50s – vila 50s – jobba 40s – vila 40s – jobba 30s – vila 30s – jobba 20s – vila 20s – jobba 10s. Ett liknande pass finns i detta klipp:

Mycket rörlighet och höftöppnande, mycket rumpa och mycket ben! Att avsluta med 3,5 minuts grodhopp skapade rejält med mjölksyra – sånt som jag älskar (och hatar, men mest älskar). Så nu vet ni vad ni kan göra nästa gång ni är sugna på att köra hårt med nedre delen av kroppen.

Sånt vi inte pratar om.

Eller kanske snarare sånt vi pratar om alldeles för lite.

Jag tänker på mens. Och mer specifikt på amenorré, menstruationsbortfall. Det finns primär, då har menstruation aldrig förekommit, och sekundär, vilket betyder menstruationsuppehåll i minst sex månader hos en kvinna som tidigare menstruerat. Utöver detta talas det om idrottsamenorré som enkelt uttryckt orsakas av bristfälligt näringsintag eller låg fettprocent.

2014 är ett år där sociala medier fylls med tokdeffade magruteframhävande tjejer/kvinnor som tar aminosyror, shakes eller äter proteinrik paleolitisk kost. Visserligen inget fel i något av detta, inte alls. Att trivas i sin kropp och ha energi till att leva livet är toppen. Och alla får göra som de vill tycker jag, så länge de mår bra. Tyvärr är det väl här som det i många fall brister. I strävan efter att se ut och leva på ett visst sätt försvinner mycket av charmen med livet. Inte för alla, men garanterat för alldeles för många.

När man tränar mycket och hårt och följden blir att kroppen bygger muskler samt tappar fett händer det saker inte bara på utsidan. Väldigt mycket sker inuti då nivåerna av flera hormoner förändras. Det finns något som kallas Female athlete triad. Detta är ett tillstånd där kvinnliga atleter drabbas av 1) amenorré, 2) näringsbrist och 3) minskad bentäthet.

Vid näringsbrist prioriterar inte kroppen fortplantning, därav amenorré pga bl.a. minskad mängd östrogen. Den minskade mängden östrogen kan i sin tur leda till minskad bentäthet/benbildning vilket kan få allvarliga konsekvenser, kanske främst när man blir äldre men det kan komma fortare än så. Osteoporos är absolut inget man vill drabbas av. Det är inte något man viftar bort eller något som sjukvården kan fixa, det får man leva med. Utöver detta är det vanligt att man drabbas av depressioner och försämrat immunförsvar.

Rebecca

Nej, man blir inte lycklig av att alla kläder hänger.

Under tio års tid höll sig min mens borta. För att jag var sjuk och sjukt envis. Under samma tio år gick jag och gjorde bentäthetsmätningar som resulterade i ordinerat östrogen (som man vanligtvis får utskrivet i klimakteriet). Först som plåster och sen som tabletter. Min kropp var i sånt uselt hormonskick att jag fick börja med ett halvt plåster per vecka. Normal dos? Ett plåster varannan dag.

Det är inte roligt någonstans att hamna där. Varken att vara där eller att ta sig därifrån. Det tar år och åter år innan kroppen är återställd. Först nu, efter fem år där kroppen varit normal(super)viktig, är min mens som den ska. Regelbunden. Faktiskt mot alla odds då samtliga gynekologer jag träffat meddelat att den aldrig ska kunna bli det. Varför är den då regelbunden? Troligtvis för att jag inte är tokdeffad. Troligtvis för att jag har ett lager fett på kroppen som gör att jag inte fryser trots att det är 35 grader ute (been there). Troligtvis för att den får mat efter signaler istället för efter regler och klockan.

Man får såklart göra som man vill med sitt liv. Min önskan är ”bara” att alla kunde välja att ta hand om sig, välja hälsa och styrka och en frisk kropp. Och knopp. För det där med närings- och energibrist gör inte direkt susen för huvudets prestationer.

Ta hand om er.

Besök i Nyhetsmorgonkulissen.

I fredags förmiddag fick jag följande sms:

Med tanke på hur vi ska jobba tillsammans framöver så kanske du vill och tycker att det vore roligt och spännande att följa med till Nyhetsmorgon på söndag?

Från Lovisa, kanske den personen jag jobbat närmast sedan februari i år. Det är inte särskilt svårt att räkna ut vad jag svarade. Ja, såklart. Av flera anledningar. Dels för att det är roligt att få större inblick i hennes vardag och hennes jobb. Och dels för att jag älskar allt som har med journalistik och nyhetsredaktioner att göra.

När jag var 14 år praoade jag på Upsala Nya Tidning (UNT). Det ledde till att jag fick vara med och starta upp en ungdomsredaktion på tidningen. Där blev jag kvar som redaktör/reporter i tre år, dvs under hela gymnasietiden. Under alla år var även Hannes Nelander med, journalisten som numera syns flitigt i SVTs Rapport. Ett bra gäng med andra ord ;).

Det här med journalistik, och framförallt att skriva, har alltid varit min grej. Jag var onödigt blyg som liten (är fortfarande) och har alltid tyckt att det är jobbigt att prata. Däremot lyssna och skriva… det har fungerat så mycket bättre. Därför har det blivit studier både i USA och Sverige. Och därefter frilansande, främst inom mat och dryck. Att jag sedan hamnade här är en lång historia…

Nymo1

Idag fick jag alltså följa med till TV4 och Nyhetsmorgon. JÄTTEROLIGT! Jag saknar den där miljön, det doftar alltid så spännande på nyhetsredaktioner.

Nymo2

Lite annorlunda med TV dock. Där är ”Sminket” det första man passerar.

Molly Sandén var på plats för att sjunga och prata. Wow vilken pipa den människan har! Hon framförde sin nya singel Freak och gjorde det helt galet bra. Jag är oerhört imponerad!

Nymo3

Lovisa gjorde ett strålande jobb i soffan. Som vanligt. Klippet hittar ni HÄR.

Lördag i sitt esse!

Oj oj oj… Var börjar man? Hur beskriver man en dag som har innehållit så mycket och varit så härlig, adrenalinspäckad, kramfylld, glädjerik, svettig, häftig och inspirerande? Vi kan ju testa att ta det från början…

07.00: Först på låset till tvättstugan! Lite av min lördagsrutin, att börja dagen med tvätt. (Roligare än så blir inte jag…) Under tiden tvätten snurrade passade jag på att göra rent vattenlåset i badrummet. Typiskt tråkig och äcklig grej. Behövs hyfsat ofta eftersom jag envisas med att kamma/borsta håret ovanför handfatet *suck*. Jobbelijobb med Lofsangruppen hanns också med.

09.45: Snabb marsch till SATS St: Eriksbron för att köra BodyBalance med Maria på scenen och min PT-kollega Elin på mattan bredvid. Ljuvlig klass! As usual.

11.30: Promenad hemåt med Elin. Vi ses tydligen alldeles för sällan eftersom vi aldrig hinner prata igenom allt vi vill.

12.15: Hemma. Snabbdusch, klädbyte och MAT. Och lite mailplöjande.

13.05: Raska steg mot tunnelbanan för att åka mot Karlaplan och möta upp världens bästa träningskompanjon. Carro såklart.

13:45: På plats hos Nordic Wellness Östermalm. Precis som ett stort gäng instruktörer och en jury i form av Charlotte Carlén, Dorotka Baburin, Petter Ehrnvall och Fredrik Andersson.

Här började dagens roliga (så nu lägger jag av med tidpunkter). Först ut var en timme med BodyJam/BodyAttack/BodyCombat. Instruktörerna fick 5 minuter (en låt) var att instruera. Oerhört roligt att få köra för nya ansikten! Som vanligt gillar man vissa bättre och vissa mindre bra. Bäst var solklart ”min” instruktör Julia Nemirovski Edlund (som jag nämnt här). Och givetvis fick hon en guldbiljett för sin prestation, en guldbiljett som tar henne till finalen i Superstar.

IF3

Timme två var det BodyPump/BodyStep som gällde. Endast en valde att tävla med step och hon fick värma upp oss alla innan alla pump-instruktörer körde igång. (Som att vi inte skulle ha varit varma efter en timme med jam/attack/combat…) FYRA pumpare hade valt axel-låten. Alltså… jag kan tycka att EN axel-låt är tuff att ta sig igenom. Efter tre, med ett hundratal armhävningar inkluderade, var överkroppen mos. Men trots det var pumpen oerhört rolig. Mest för att både min älskade Elin från Karlstad och favoriten adrenElin från Stockholm tävlade. Båda två övermänskligt starka, snygga, ljushåriga och instruktörsgrymma. Adrenalinkvinnan fick glädjande (och ej oväntat) en guldbiljett för sin som vanligt klockrena prestation på scenen. Hur bra instruktörssmak har man inte om två av de få man tränar för är så grymma att de kan få instruera i Globen…?

Här någonstans, vid 17-snåret, tog min ork helt slut. Carro spände ögonen i mig och sa att jag var tvungen att få i mig mer energi (men hur sugen är man när man just tränat stenhårt två timmar?). Gjorde dock som hon sa och vi traskade till Djurgården för veckans mest hypade i Stockholm - IMMERSIVE FITNESS™. Var eventuellt inte mitt vanliga taggade energiska jag men det finns ju alltid en liten extraväxel att lägga i. Så även ikväll.

IF

Ett stycke trött Rebecca och en peppande Carro.

Vet inte hur jag ska lyckas förklara IMMERSIVE FITNESS™ och göra upplevelsen rättvisa. Så här beskrivs det i alla fall med deras egna ord:

IMMERSIVE FITNESS™ är en träningsupplevelse i digital miljö med inspiration från musikkonserter och 360° bioupplevelse. I en specialbyggd studio tar instruktören med deltagarna på en resa som är anpassad till musiken och grafiken. Konceptet är en fusion av ny teknologi, kreativ design och träning.

IF2

Helena (Elins träningskompanjon), guldElin i egen hög person och Carro.

Man kan nog säga att det ovan är en mycket korrekt beskrivning. Coolt var det. Och liksom mysigt. Själva studion var inte alls särskilt stor och tog max 30 personer om jag hörde rätt. Kul som omväxling mot alla gigantiska träningsevent. BodyJam/BodyBalance-klassen var härlig, särskilt balance-delen med vacker lugnande miljö på skärmarna runtomkring. BodyCombat/GRIT-klassen var häftig och rolig, om än liiite rörig kan jag tycka. Skojigt att liksom få befinna sig i ett dataspel och slå mot varelser och annat som dök upp, istället för bara rakt ut i luften.

Sammanfattningsvis: Helt klart två klasser jag är väldigt glad att jag har fått uppleva. Helt klart två klasser jag inte skulle gå på regelbundet om de dök upp någonstans i Stockholm.

Nöjd. Glad. Upplevd. Krampåfylld. Mätt. TRÖTT. Redo för sängen. Imorgon är som bekant en annan dag. En spännande dag.

Laddad till max.

Idag är det som en mini-SuperSaturday. Jag har två vänner som ska tävla i LesMills Superstar vilket innebär att det blir två timmars träning på Nordic Wellness Östermalm i eftermiddag. Därefter är det bara att traska över till Djurgården för två pass på The Project - IMMERSIVE FITNESS™. Det ska bli så så så kul! Det sistnämnda drog igång igår och jag har redan läst finfina recensioner på flera håll. Är du i Stockholm och har möjlighet, kolla om det finns platser kvar till några av klasserna som kostar 50:- styck.

Utöver dessa fyra så behöver jag en BodyBalance. Det, liksom annan typ av lugn meditativ träning inkluderad rörlighet och balans, är den bästa investering jag gör i mig själv. Ett oerhört viktigt komplement till all annan träning, för att inte tala om avslappningen. När man är mästare på att stressa, vara online och tillgänglig mest dygnet runt så är den där nedvarvningen ovärderlig. Jag har väldigt svårt att varva ned på egen hand (sorgligt nog, kan jag tycka) och då behöver man hitta sätt som funkar. Vilket BodyBalance uppenbart gör.

Under fem träningspass, totalt fyra timmar, går det åt en hel del energi. I alla fall om man vill köra på stenhårt och uppleva träningsmagi – och det vill man ju! För att få ut maximalt av en sån här dag är det viktigt att ladda. Att komma till ett träningsevent utan fyllda depåer känns i min värld ganska meningslöst. Då kommer man inte att orka ge allt och få ut det bästa av upplevelsen, tror jag. Givetvis behöver man fylla på ordentligt även under dagen men för att inte drabbas av en strejkande mage är kvällen innan uppladdningspraktisk.

Igår kväll stoppade jag alltså i mig både det ena och det andra energigivande. För att orka idag. Äta för att leva och träna. Istället för tvärtom: träna för att äta. Kom ihåg det, livet ska levas. De där timmarna, dagarna, veckorna, månaderna, åren som eventuellt läggs på att räkna kalorier och tänka på vad som inte får ätas – de kan levas istället.

MåltidMåltiden – den där sociala, goda och trevliga upplevelsen. Istället för kolhydrater, protein och fett.

Springa in helgen.

Den här dagen har gått i ett. Som vanligt. Klev upp så att jag kunde jobba med mina Lofsangruppen-klienter klockan 6-7 och sedan fortsätta med mitt ”vanliga” jobb (hemifrån soffan där jag gör det allra bäst och mest effektivt). Paus för lunchstyrka och därefter intensivjobba fram till 16. Då skulle jag nämligen möta upp Maria Cajdert för en löptur.

Jag har skrivit om Maria tidigare. Hon är en fantastiskt skicklig gruppträningsinstruktör och en väldigt varm människa. Hennes BodyBalance gör mig lugn som ett blankt vatten och på hennes danspass är det sånt där magiskt bra ös. Får du möjlighet – testa!

Maria ska köra Tough Viking om två veckor. I Tough Viking ingår som bekant löpning… vilket inte riktigt är Marias grej (enligt henne själv). Som dansare så är det liksom dansa hon gör som konditionsträning. Nu på slutet har hon dock löptränat en hel del. Mestadels kortare löprundor (iaf i förhållande till tävlingen) och jag har noterat en viss stress över detta. Det har så tydligt märkts att hon inte tror på sig själv i löpningen. Så för några veckor sedan slängde jag ur mig ”Jag kan släpa dig runt en mil om du vill.”. Och idag blev det äntligen av.

Shorts

Vilka som var Kungsholmens bäst matchade? Vi. Båda två i Nikes nya färgglada short och svart linne (dock endast jag i bild) ej planerat.

Eftersom jag vet hur stark Maria är och har dansat med henne en hel dag har jag inte varit ett dugg orolig inför den här rundan. Hon har konditionen, det är bara i huvudet det sitter. Maria å andra sidan hade tydligen varit nervös ända sen imorse. Helt utan anledning. För vi sprang Kungsholmen runt lätt som en plätt och rundan landade på 10,8km. Hade jag inte råkat säga att vi passerat en mil hade vi nog kunnat fortsätta ytterligare 4-5km.

Maria

Nöjd löpare som just klarat av sitt livs första mil.

Visst är det intressant hur mentala spärrar kan bråka med oss? Att något inte fungerar bara för att man har fått för sig att det är så. Tokigt. För mig blev det samma sak när jag förra måndagen lyfte tungt med Lovisa (aka Lofsan). Huvudet satte stopp fast kroppen troligtvis hade klarat av mer.

Just nu är jag sjukt nöjd och glad. Dels för att Maria fått uppleva sin första mil, och jag tror faktiskt att det blev en positiv upplevelse (väldigt pratfylld i alla fall). Och dels för att jag är så tacksam över min kropp. Att den kan springa en mil extra bara sådär utan att ens blinka – trots en träningsrik vecka. Att det efteråt inte känns att jag ens sprungit. DET är lycka för mig. Att veta att den här kroppen kan. Att den är stark och uthållig och frisk och glad.

Grillsäsongen och att göra korv roligare.

Även om det går att grilla året runt ligger det nog ändå mest grillos över Sverige under juni, juli och augusti. Svensk sommar i ett nötskal liksom. Känner man för att variera kycklingfilén, fläskfilén, flintasteken, majsen, halloumin eller vad-man-nu-grillar med något annat tänkte jag dela med mig av en av mina favoriter. Inget särskilt egentligen men trots o-särskildheten väldigt gott. Salsiccia inlindad i salvia och lufttorkad skinka.

Receptidén hittades i en blogg om italiensk mat som jag tyvärr inte har länk eller namn till. Det här var för en hel del år sedan, första sommaren som rå korv fick utrymme på hyllorna i de vanliga matbutikerna i Sverige. Rå korv som i salsiccia av märket Fiorucci.

ALLT som rör italiensk mat och italienska smaker blir jag nyfiken på. Uppskattar deras inställning till mat, att det ska ta tid och det ska lagas med kärlek, att det är ett hantverk. Plus råvarorna: tomaterna, vitlöken, vinet, örterna, ostarna, skinkorna… Allt det där går mina smaklökar igång på.

Att linda in en redan fin korv i något så fint som färska salviablad och lufttorkad skinka – kan det annat än att bli grymt? Nej, troligtvis inte. Viktigt dock att man väljer en riktigt god korv. Det måste inte vara Fiorucci för det finns en hel del bra korvar där ute, dock skulle jag inte köra på någon alltför smaksatt. Eventuellt en chilivariant och i så fall göra ett något sötare tillbehör, exempelvis en sallad med färsk bladspenat, päron, oliver, honungsrostade valnötter, krutonger och hyvlad parmesan. Typ.

Salsiccia

Gör så här: På en skiva lufttorkad skinka placeras fyra färska salviablad. Linda in korven i detta, så att det hamnar salvia runt om. Grilla tills korven är färdig.

Sparrisknyten

När man ändå är igång med att linda in korv i skinka kan man lika gärna linda in lite sparris i skinka och låta knytena landa på grillen. Fyll med en bit parmesan eller pecorino samt färska örter (rosmarin, timjan, oregano, basilika), ett riv med svartpepparkvarnen och kanske kanske ett uns finhackad vitlök. Linda in och grilla tills sparristopparna och skinkan fått fin färg. Avnjut i väntan på att korven blir klar.

Mer komplicerad än så behöver en italiensk afton inte bli. Kanske en god glass till efterrätt. Kanske en god chokladglass som toppas med Crema di Balsamico (gärna eko), hackade pistagenötter och hackad vit choklad – strålande god smakkombination.

Coach i Lofsangruppen.

promotion_image_rough

Dagens nyhet! I alla fall i den här bloggen. Och i Lovisas (med världens största bild på mig. SÅ inte bekväm med det ;).). Det har varit bestämt ett tag men vissa saker behövde falla på plats innan vi gick ut med det. Att jag går in som coach i Lofsangruppen.

Det här är troligtvis ett av de roligaste – om inte det roligaste – jobben jag någonsin haft. Älskar alla i teamet! Och jag lär mig så oerhört mycket varje dag. Som att konstant gå en PT-, kostrådgivar- och sjukgymnastutbildning på en och samma gång. Hur jag redan kan känna dem? Jo, jag har ju varit med från start i Lofsangruppen som projektledare. Skulle vilja påstå att jag kan tjänsten, sajten och appen bättre än någon annan (på gott och ont). Blir lätt så när man ser sina projekt som sina bebisar.

Vilka ingår då i Lofsangruppen? Här har vi dem:

  • Lovisa – Den drivna, inspirerande och energifyllda kvinnan bakom Lofsangruppen. Jag började följa hennes blogg för flera år sedan och blev tokig i hemmaträning tack vare hennes kreativa och genomtänkta träningspass och övningar. Det är faktiskt mycket tack vare Lovisa som jag valde att utbilda mig till PT.
  • Betty – Kettlebellsdrottningen! Hon behärskar det där redskapet, som jag känner ett stort behov av att lära mig hantera, likt ingen annan. Kunnig på kroppen och framförallt kroppen efter graviditet. Grym helt enkelt!
  • Clara - Teammedlemmen med neverending humor. Hon är smart, snabbtänkt, stark och väldigt rolig. Också en person vars blogg jag läst länge länge. Också en person jag är så tacksam att jag börjat lära känna.
  • Ida – Värmlänningen känd som Alla Kan Träna, som är så där självsäker och egen och självständig och driven. Hon som kör sitt eget race och som är så himla bra på att vara just Ida.
  • Jenny – Personlig tränare och kostrådgivare som verkligen vågar utmana sig själv. Kör alla möjliga lopp och tävlingar – stark och pannbensfylld!
  • Johanna – Fysiskt är hon är imponerande. Stark! Med sin erfarenhet av elitidrott tar hon hand om de riktigt prestationsinriktade klienterna. En stor tillgång för Lofsangruppen.
  • Louise – Sjukgymnasten som jag helst skulle vilja ha som min lärare. Hennes kunskap om kroppen går inte av för hackor, plus att hon är pedagogisk, trevlig och kan ta människor. Guld värd för både klienter och coacher i Lofsangruppen.
  • Sophia – Dietisten vars fokus är klienter som behöver gå ned eller upp i vikt. Bred kunskap och skicklig på att förmedla den till klienter utan att använda pekpinnar.

Förutom dessa så har vi en läkare med oss, Caroline. Hennes kunskap om kroppen, mediciner, sjukdomar etc gör att vi kan känna oss trygga i att klienterna får bästa möjliga hjälp. Dyker det upp frågor så bollar vi coacher dem, vilket gör att alla klienter liksom har en tränare, kostrådgivare, sjukgymnast och läkare i ett.

Jag då? Vad kommer jag att bidra med? Jag hoppas att jag kommer kunna göra skillnad för mina klienter och föra dem framåt. Få dem att må bättre och bli starkare, både fysiskt och mentalt. Även om jag är utbildad PT och givetvis kommer se till att träningen får ett stort fokus kommer jag att lägga mycket energi på kosten och tankarna. Det är många där ute med ett laddat förhållande till mat med sedan länge invanda beteenden. Sånt går jag igång på och sånt tror jag att jag kommer att kunna hjälpa till med.

Den här hösten alltså… Så oerhört spännande. För det här är bara början (teaser).